{"id":3112,"date":"2020-04-09T15:44:46","date_gmt":"2020-04-09T13:44:46","guid":{"rendered":"https:\/\/mediascol.ac-clermont.fr\/college-denis-diderot-aigueperse\/?p=3112"},"modified":"2020-04-09T21:42:55","modified_gmt":"2020-04-09T19:42:55","slug":"conseils-pour-faire-du-sport-confine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mediascol.ac-clermont.fr\/college-denis-diderot-aigueperse\/2020\/04\/09\/conseils-pour-faire-du-sport-confine\/","title":{"rendered":"Conseils pour faire du sport confin\u00e9&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<p>Faire du sport confin\u00e9 n&rsquo;est pas forc\u00e9ment facile, voici quelques conseils sur le comportement \u00e0 avoir.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:center\" class=\"has-text-color has-vivid-red-color\"><strong><em>Conseil n\u00b01<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/encrypted-tbn0.gstatic.com\/images?q=tbn%3AANd9GcSoUTy01mpPixjkFLxfa8Bckp2vToAmcyuXbhZbhAa7qFUIOJJz&amp;usqp=CAU\" alt=\"\" width=\"204\" height=\"136\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Avant de faire du sport, il faut faire le plein de vitamines. <\/p>\n\n\n\n<p>Si vous faites du sport le matin, prenez un bon petit d\u00e9jeuner ( ex: jus de fruits, yaourt, pain ). Si vous faites du sport l&rsquo;apr\u00e8s-midi, mangez un bon repas \u00e9quilibr\u00e9 ( ex: viande, l\u00e9gumes et fruit, f\u00e9culents, laitage ).<\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:center\" class=\"has-text-color has-vivid-red-color\">   <em><strong>Conseil n\u00b02<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>M\u00eame si on l&rsquo;oublie un peu trop souvent, l&rsquo;\u00e9chauffement est une \u00e9tape indispensable au bon d\u00e9roulement d&rsquo;un entrainement. Voici quelques exercices faciles \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter pour s&rsquo;\u00e9chauffer avant le sport: <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/vectors\/woman-who-was-fat-doing-sit-up-on-mat-vector-id848741194\" alt=\"\" width=\"178\" height=\"128\" \/><figcaption>sit-up<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><em>Les talons fesses<\/em> qui vont \u00e9tirer les quadriceps.      <\/p>\n\n\n\n<p><em>  Le sit-up<\/em> qui consiste \u00e0 \u00eatre couch\u00e9 et \u00e0 se relever gr\u00e2ce \u00e0 ses abdominaux.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Les rotations<\/em> qui consistent \u00e0 faire tourner vos poignets, vos \u00e9paules et vos chevilles.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:center\">Vou<em>s pouvez aussi faire des mont\u00e9es de genoux, des pas chass\u00e9s&#8230;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:center\" class=\"has-text-color has-vivid-red-color\"><strong><em>Conseil n\u00b03<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-na.ssl-images-amazon.com\/images\/I\/61uy873-j4L._AC_SY355_.jpg\" alt=\"\" width=\"106\" height=\"121\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p> La d\u00e9shydratation est le ph\u00e9nom\u00e8ne terrible qui touche les sportifs. Vous devez vous hydrater en buvant de l\u2019eau avant, pendant et surtout apr\u00e8s l\u2019effort sportif.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez boire de l&rsquo;eau mais surtout pas de boissons gazeuses !<\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:center\" class=\"has-text-color has-vivid-red-color\"> <strong><em>Conseil n\u00b04<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Et bien s\u00fbr, les exercices que vous pouvez faire:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img-4.linternaute.com\/_7GJfk5-tEqLFZa5-lZFbhDz5eQ=\/427x\/smart\/1cda2ae82dc74e7fbf62dcbfa1fd8998\/ccmcms-linternaute\/663011.jpg\" alt=\"\" width=\"189\" height=\"132\" \/><figcaption>Les pompes oblique<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Le gainage ( de face, de c\u00f4t\u00e9 ou sur le dos )<\/li><li>Les pompes<\/li><li>La chaise<\/li><li>Les pompes obliques ( Posez vos coudes au sol, les bras l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9s, et les paumes pos\u00e9es \u00e0 terre.<strong>&nbsp;Sans bouger vos mains, tendez les bras en inspirant et redescendez en soufflant<\/strong>).<\/li><li>Le squat<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vous pouvez faire aussi des exercices \u00ab\u00a0Cardio\u00a0\u00bb:<\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:center\">Les burpees: <a href=\"https:\/\/youtu.be\/QuITyrUxKao\">Cliquez sur le lien pour les explications.<\/a>                                                                                      Bien s\u00fbr vous n&rsquo;\u00eates pas oblig\u00e9 de faire la pompe.<\/p>\n\n\n\n<p>Les mountain climbers: <a href=\"https:\/\/youtu.be\/x-W86CmGpxA\">Cliquez sur le lien pour les explications.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Les crunch: <a href=\"https:\/\/youtu.be\/DQu6OTmNhcw\">Cliquez sur le lien pour les explications.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.entrelaluna.com\/img\/emoticones\/emoji-pulgar-arriba_1.jpg\" alt=\"\" width=\"83\" height=\"83\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:center\" class=\"has-text-color has-vivid-red-color\">                                                      <em><strong>Il ne me reste qu&rsquo;une chose \u00e0 dire: \u00a0\u00bb Bonne chance \u00ab\u00a0!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Faire du sport confin\u00e9 n&rsquo;est pas forc\u00e9ment facile, voici quelques conseils sur le comportement \u00e0 avoir. 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